Курсы спортивного массажа

Спортивный массаж можно рассматривать как адаптированную версию классического массажа, ориентированную на нужды спортивной деятельности и фитнес индустрии. Этот метод эффективен не только для профессионалов, любителей, но также и для новичков. Спортивный массаж способен улучшать физическую форму, восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата и минимизировать риск травматизма и ретравм (повторная травма). Если человек занимается фитнесом и пренебрегает разминкой перед тренировкой, то возрастает риск получения травмы в основной части занятия, а так как спортивная деятельность и фитнес имеют некую направленность (развитие физических качеств, восстановления гармонии тела), то необходимо понимать основные закономерности применения массажа, как инструмента для достижения поставленных целей и предотвращения возможных повреждений опорно-двигательного аппарата.

Как работает спортивный массаж

В первую очередь спортивный массаж направлен на мышцы, которые несут основную нагрузку в данной специализации спорта, их активацию, поддержание тонуса. Спортивный массаж ускоряет восстановление мышц и всего организма после физических нагрузок, а также способствует физическому и психологическому развитию клиента (спортсмена, любителя, новичка).

Принципы действия спортивного массажа:

• Механический эффект: улучшение подвижности тканей, повышение кровотока в мышечной ткани и улучшении поступления кислорода, питательных веществ, улучшение лимфатического оттока и выведение продуктов распада.

• Биохимический эффект: массаж стимулирует выведение медиаторов воспаления, эндорфинов, серотонина, стимулирует кровоток, процессы восстановления тканей, процессы подавления боли.

• Рефлекторные эффекты: обезболивающий эффект за счет активации механорецепторов, а также за счет локального повышения кровотока и как следствие быстрого выведения продуктов распада.

• Психогенные эффекты: расслабление и реактивное снижение мышечного тонуса, уменьшение выделения гормона стресса, стабилизация иммунной системы.

Спортивный массаж является важной составляющей подготовительного, соревновательного, переходного периода спортивной подготовки. Помогает завершать каждый этап (микроцикл, мезоцикл, макроцикл) с максимальными результатами и эффективностью.

Кому обучаться спортивному массажу

• Фитнес-тренерам, чтобы стать многопрофильным специалистом.

• Массажистам, которые хотят переквалифицироваться в спортивном направлении.

• Инструкторам по реабилитации, которые хотят мануально работать в области спорта.

• Специалистам в области ЛФК, как способ оказания большего количества услуг.

• Новичкам в массаже, для повышения своего уровня знания и эффективности воздействия.

• Инструкторам, которые работают в сфере фитнеса и СПА, как способ вынести разнообразие в свои алгоритмы работы.

Спортивный массаж имеет следующие направления:

• Предварительный (всегда что-то предваряет) – проводится перед соревнованиями, ответственными стартами/выступлениями. Повышает тонус организма, разогревает мышцы.

• Тренировочный (как часть тренировочного плана) – особое внимание уделяется проработке групп мышц, наиболее задействованных в тренировке для снижения травматизма и готовности к физическим нагрузкам.

• Восстановительный – применяется как после тренировки, так и в переходном периоде подготовки спортсменов для быстрого восстановления и снятия чувства усталости, может использоваться в бане/сауне. При этом массируются мышцы, которые получили основную нагрузку.

Массаж предстартовых состояний:

• Успокаивающий (при стартовой лихорадке) – выполняется медленно, спокойно с целью снижения артериального давления, пульса, частоты дыхания.

• Тонизирующий (при стартовой апатии) – выполняется быстро, с неглубоким разминанием мышц. Направлен на стимуляцию нервной системы.

• Массаж боевой готовности – помогает максимально повысить спортивный результат спортсмена.

• Согревающий – выполняется в тех случаях, когда есть возможность переохлаждения. Проводится непосредственно перед стартом (через экипировку).

Спортивный массаж рекомендуется:

• для снятия мышечного напряжения;

• для профилактики травм;

• перед интенсивной нагрузкой;

• для поддержания спортивной формы.

Продолжительность курса спортивного массажа:

Общая продолжительность курса – 12 часов / 16 академических часов (2 занятия по 6 часов).