Спортивный массаж можно рассматривать как адаптированную версию классического массажа, ориентированную на нужды спортивной деятельности и фитнес индустрии. Этот метод эффективен не только для профессионалов, любителей, а также новичков. Спортивный массаж способен улучшать физическую форму, восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата и минимизировать риск травматизма и ретравм (повторная травма). Если человек занимается фитнесом и пренебрегает разминкой перед тренировкой, то возрастает риск получения травмы в основной части занятия, а так как спортивная деятельность и фитнес имеют некую направленность (развитие физических качеств, восстановления гармонии тела), то необходимо понимать основные закономерности применения массажа, как инструмента для достижения поставленных целей и предотвращения возможных повреждений опорно-двигательного аппарата.
Как работает спортивный массаж
В первую очередь спортивный массаж направлен на мышцы, которые несут основную нагрузку в данной специализации спорта, их активацию, поддержание тонуса. Спортивный массаж ускоряет восстановление мышц и всего организма после физических нагрузок, а также способствует физическому и психологическому развитию клиента (спортсмена, любителя, новичка).
Принципы действия спортивного массажа:
- механический эффект: улучшение подвижности тканей, повышение кровотока в мышечной ткани и улучшении поступления кислорода, питательных веществ, улучшение лимфатического оттока и выведение продуктов распада.
- биохимический эффект: массаж стимулирует выведение медиаторов воспаления, эндорфинов, серотонина, стимулирует кровоток, процессы восстановления тканей, процессы подавления боли.
- рефлекторные эффекты: обезболивающий эффект за счет активации механорецепторов, а также за счет локального повышения кровотока и как следствие быстрого выведения продуктов распада.
- психогенные эффекты: расслабление и реактивное снижение мышечного тонуса, уменьшение выделения гормона стресса, стабилизация иммунной системы.
Спортивный массаж- является важной составляющей подготовительного, соревновательного, переходного периода спортивной подготовки. Помогает завершать каждый этап (микроцикл, мезоцикл, макроцикл) с максимальными результатами и эффективностью.
