Неустойчивая опора используется для тренировки основных стабилизаторов позвоночника, координации моторики, балансировки центра тяжести.
Показания: болевой синдром в различных отделах позвоночника, профилактика остеохондроза позвоночника, улучшение координации.
Противопоказания: невозможность безопасно использовать неустойчивую опору. Особые указания: не оставляйте без присмотра опору при наличии маленьких детей, используйте крупную мебель или стены для страховки. Внимание! Неустойчивая опора может привести к травме при падении.
Рекомендации: используйте предложенные упражнения по мере возрастания их сложности, тренировка на опоре может занимать от 10 до 30 минут 1-2 раза в день.
Отрывок из леционного материала о неустойчивой опоре. Лектор Васильева Л.ф.
Рекомендуемые упражнения профессора Янде.
